Hade förhoppningar för detta passet. Någonstans tänkte jag att jag ska släppa på lite mer och kommer där med göra fler reps. Sen EM hr jag kört på 160 kg fyra gånger. En gång 15 reps, sen 14 reps vid tre tillfällen. Det fanns inte mer än 14 denna gången heller. Jag släppte inte på som förr, men körde inte alls 100% kontroll heller. Det är ett litet armbågsskifte i vändningen jag inte vill ha. Inte mycket, men det finns där. Så måste jobba med det. Kände mig kanske inte super i kroppen heller. Efter passet i fredags blev jag sjuk, men det var rätt milt. Tog det lugnt lördag och tränade söndag igen. Kanske var mer tagen än jag skulle vara. Vi får se 180 kg på fredag och vill gärna få till fler än 8 reps, men det får inte kosta på något utförande.

Vägde 95,2 kg så jag ska ner lite i vikt. Dock tror jag det inte kommer påverka när jag väger 93 till tävling. Bara jag inte droppar allt på två dagar.  Tänker att jag ska väga 93,9 till fredag alla fall. Sen efter helgen inför måndag/tisdags passet mer eller mindre 93,0 blankt.

Bänk:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 15
120 kg x 10
140 kg x 8
160 kg x 14 + 1

Snedbänk20º:
70 kg x 10
110 kg x 13 + 2

Stå press:
20 kg x 10
40 kg x 13

Extensioner mot bänk:
20 kg x 10
40 kg x 11+2

Stång extensioner bakom huvudet:
20 kg x 10
30 kg x 15+1

Chins:
1×6
1×11 + 3

Sittande rodd:
50 kg x 10
80 kg x 10 + 1

Stång curls:
30 kg x 10
40 kg x 10+2+3

Omvändflys:
10 kg x 20

Känner att jag blir bättre på att gå till fail, kanske är det de assisterade repsen som gör det. Jag vet inte. Nästa cykel börjar vi med utan assisterade och fusk reps. Kan jag pressa mig bättre är det framsteg. Kommer också troligen addera drop set.

Josef Eriksson