Boxböj:
20 kg 3×10
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 7 + 3
100 kg x 5

Knäböj:
Några reps på 60 kg över flera set

Marklyft:
70 kg x 5
120 kg x 5
150 kg 2×5

Runda mark:
70 kg x 8

Splittböj:
10 kg x 10
14 kg x 15

Bröt passet här. Baksidan bråkade så i boxböjen att det inte gick att köra som önskat. Testa lite böj för att se om jag kunde göra det utan smärta i baksidan, men då kom det i knäna och höften istället.

Väldigt vemodigt inför DM. Vet inte om jag kommer klara av att gå fullt i böjen i och med detta. Kanske får gå låta totalen vara och gå för bänken och marken bara.  Tar de beslutet där och då, men känns så där efter detta passet. Vikten på ryggen är ett problem. Kändes bra efter förra veckans 100 kg pass, men ja.. vi får se.

Bröt passet för var där med grabben. Böjen drog ut på tiden, han var trött, det blev sent och lusten fanns inte där för mig. Kände mig bränd muskulärt efter passet med, så någonstans tog det alla fall.

Nästa veckas pass blir bara att ta sig igenom och se vad man kan göra för att om så få en total till DM. Kan man böja kanske man får gå in väldigt lätt.

Blev även 5 km löpning.

Josef Eriksson