Bänk:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 15
120 kg x 10
140 kg x 8
160 kg x 6
180 kg x 8

Sned hantelpress 20º
20 kg x 10
35 kg x 19

Rullande extensioner:
20 kg x 10
30 kg x 10

Hantel extensioner bakom huvudet:
10 kg x 10
18 kg x 8

Långa stångrodd:
60 kg x 10
80 kg x 9

Smalt supinerat Latsdrag:
50 kg x 10
80 kg x 14

Hantelcurls:
10 kg x 10
20 kg x 15

Axellyft åt sidan:
8 kg x 10
14 kg x 15

Facepulls:
15 kg x 19

Allt som allt bra. Tor jag kanske måste släppa lite på min ”kontroll” i repsen. Idag var det kontroll, men dålig spänning. Överdriver lite åt ena hållet, eller hade bara en dålig dag? Vet inte. Nästa vecka är det 120 kg igen. Blev 26 där sist så får se vad det blir denna gång. Inte så mycket mer att säga egentligen.

Josef Eriksson