230918 Måndag – Boxböj PL HIT V0 P2

Då skulle jag köra lite underkropp. Hade lite motstånden här. Stel och stram i knä/quadriceps ställde till det samt en stram hamstring. Vid tävling så drog jag baksidan lite i böj. Detta kändes mer och mer så kunde bara göra 5 reps på 107,5 kg utan ”risk”. Fick smyga passet och ska se hur jag ka göra nu med knät och baksidan. De är olika ben. Höger baksida och vänster knä. Värsta med knät var att lägga bak foten i splittböj. Stretchen som där blev. Hamstring har jag inte känt något sen tävlingen, så det ger sig nog snart.

Boxböj:
20 kg 3×10
60 kg 1×10
90 kg 1×10
107,5 kg 1×10

Rakmark – 4 cm grunda:
70 kg x 15

Marklyft rundadrygg:
70 kg x 12

Splittböj:
0 kg 2×10

Höftutåtrotationer:
Röttband 3xVikt 1×11

GHR Sit ups:
10

Kabel crunches:
40 kg x 10

Ryggresningar:
0 kg x 20

Josef Eriksson

Liknande inlägg