Då var det dags mot 300 kg i marklyft igen.  Vill man läsa om min träning för marklyft som varit sista tiden är det bara backa i journalen. Målet idag var reps på 220 kg, så många det bara går! Inte dragit marklyft med vanlig stång sen i april. Tyngsta i år är med en grisig singel på 220 kg ni kan se här.

https://www.instagram.com/p/Cpkz44LADlS/

Annars är bästa prestationen senast mina 20 reps på 160 kg. Efter det blev det inget bra pga greppet i trapbar handtagen. De ville inte samarbeta. Det är därför jag idag valde att dra med vanlig stång.

Marklyft:
60 kg x 9
100 kg x 8
140 kg x 5
180 kg x 3
220 kg x 4

SSB Boxböj:
20 kg 3×10
60 kg x 10
100 kg x 8
130 kg x 2
150 kg x 5 (3 bra, 1 så där, 1 kass)

SSB utfall:
20 kg x 10?
50 kg x 10

Ryggresningar – SSB:
20 kg x 12

GHR Situps:
1×20

Klar! Det blev första passet. Är väl allt som allt nöjd. Vägde 93,7 i morse så bara hålla den vikten. Imorgon blir det löpning om kroppen tillåter. Lite öm i fötter och knän kan tilläggas.

Vill du följa min tränings journal så kan du göra det genom att bli medlem på bänkpress.nu HÄR

Josef Eriksson