Dagens pass hade väll inte 100% super fokus, kände att det fick lida där av. Behöver stepa upp en aning.

Bänk:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 15
120 kg x 10
140 kg x 8
160 kg x 6
180 kg x 9

Sned hantelpress:
22,5 kg x 10
35 kg x 15

Stå press – Prehab:
20 kg x 10
40 kg x 8

Susuki press:
20 kg x
50 kg x

Triceps extensioner bakom huvudet:
18 kg x 8

Chins:
1 set x 12

Sittande rodd:
50 kg x 10
85 kg x

Omvändaflys:
10 kg x 17

Stångcurls:
20 kg x 10
40 kg x 14 + 3

Josef Eriksson