Bänk:
20 kg 2×30
60 kg 2×20
80 kg 1×15
100 kg 1×12
120 kg 1×10
140 kg 1×24

Sned bänk:
60 kg 1×8
80 kg 1×8
100 kg 1×8
120 kg 1×8

Sned dala triceps:
40 kg 1×10

Rullande extensioner:
25 kg 1×10

Sittande rodd:
50 kg 1×8
80 kg 1×10

Latsdrag – Smalt supinerat:
50 kg 1×8
80 kg 1×16

Axellyft åt sidan:
12 kg 1×12

Faacepulls:
15 kg 1×23

Stångcurls:
30 kg 1×18

Yuuup! Thats a workout!

Ja det var ett pass det med. Flera övningar, få set. Tog inte ut mig max i allt. Vissa övningar är jag lite ringrostig i och inte kanske heller kört de specifika musklerna på länge. Så relativt sätt låg stimulans är för mig nu hög stimulans. Passet tog totalt 1h 25 min. Vägde idag 94,7 kg.

Josef Eriksson