230727 Torsdag – Trapbar mark

Marklyft – Trapbar:
70 kg x 10
120 kg x 8
150 kg x 4
175 kg x 8

Platz Böj – SSB:
60 kg x 10
80 kg x 8

Utfall – SSB:
40 kg x 10

Höftlyft:
100 kg x 12

Benspark:
45 kg x 12

Ryggresningar:
1×25

 

 

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200619 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 31 smalt 100 kg x 33 medel 100 kg 3 x 35/29/28 brett Rullande extensioner: 6… Läs mer »

18.01.19 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×3 85×3 90×4 PB 60×12   Latsdrag: 60×15 80x4x15   Sälrodd: 50×20 70x2x10 80x2x10… Läs mer »

200805 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 smalt 130 kg 3×3 medel 140 kg 3×3 brett Hantelpress: 50 kg x 22 / 17… Läs mer »

200517 Söndag – Mark teknik

På grund av att höften är sliten och inte tål böj i någon form fick det bli mark drillande, vilket… Läs mer »