Bänk: 120 kg 7×24 120 kg 1×21
Orkade inte mera
Rullande extensioner: 30 kg x 15 20 kg x 9
Snedrodd: 50 kg x 15 30 kg x 10
Facepulls: 15 kg x 20
Armhävningar: 2×10
Josef Eriksson
Bänk: Långfingret på ringen 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 150×16 150×15 150×12 Militärpress: 20×20 40×10 50x2x15 50×20… Läs mer »
Först gången jag kom ihåg att börja passet med den ordinerade stretcha jag fått för mitt ”knä”. Den har alltid… Läs mer »
Bänk – Cambered Bar: 100 kg 4×20
Bänk: 120 kg 6×24 100 kg 4×14 smalt Sälrodd – omvänt: 70 kg 6×12 Facepulls: 20 kg 4×20 Omvändaflys: 10… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.