230724 Måndag – 120 kg Reps

 

Bänk:
120 kg 7×24
120 kg 1×21

Orkade inte mera

Rullande extensioner:
30 kg x 15
20 kg x 9

Snedrodd:
50 kg x 15
30 kg x 10

Facepulls:
15 kg x 20

Armhävningar:
2×10

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-02-03 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 150×16 150×15 150×12   Militärpress: 20×20 40×10 50x2x15 50×20… Läs mer »

231001 Söndag – Boxböj PL HIT V2 P4

Först gången jag kom ihåg att börja passet med den ordinerade stretcha jag fått för mitt ”knä”.  Den har alltid… Läs mer »

240606 Torsdag – Högreps Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar: 100 kg 4×20

200803 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×24 100 kg 4×14 smalt Sälrodd – omvänt: 70 kg 6×12 Facepulls: 20 kg 4×20 Omvändaflys: 10… Läs mer »