230724 Måndag – 120 kg Reps

 

Bänk:
120 kg 7×24
120 kg 1×21

Orkade inte mera

Rullande extensioner:
30 kg x 15
20 kg x 9

Snedrodd:
50 kg x 15
30 kg x 10

Facepulls:
15 kg x 20

Armhävningar:
2×10

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-04-27 Bänk

Bänk: 130×8 160×5 185x2x5 200x2x2 210×1 220×2 200x3x1 stopp 210x3x1 stopp 220x2x1 stopp 180×5 100×40 120×21 140×14   Var på… Läs mer »

201101 Söndag – Maxeffort boxböj

Boxböj:160 kg x 1180 kg x 1200 kg x 1 Bältböj:100 kg x 8120 kg x 8 Rakamark:120 kg x… Läs mer »

200925 Fredag – Marklyft

Tog ett lätt markpass, eftersom jag varit på gränsen till sjuk ville jag inte köra på hårt. Marklyft – 60… Läs mer »

210505 Onsdag – Speedbänk

Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Dips: Gjorde ett par set med få… Läs mer »