Boxböj – SSB:
60 kg x 10
90 kg x 8
120 kg x 12 MR

Raka mark – 4 cm djup:
50 kg x 10
80 kg x 10
110 kg x 10

Splittböj – Vikt i ena handen:
8 kg x 10
14 kg x 10

Höftlyft: 80 kg x 12

Maghjul på knä: 1×20

Ryggresninga:   Rött band x 20

Benspark: 40 kg x 12

Känns bra med benen. Jobbar nog upp en okej styrka nu.  Vet inte vad jag gör med den här stången då den är ny. Att jag är svagare med den  än  rak stång vet jag alla fall. Stången jag kör med hittar ni här: www.nordicfighter.com/safety-squat-bar-typ-3/?acc=bankpressnu

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson