Bänk:
120 kg 6×20

Stå press:
30 kg 3×6

Rullande extensioner:
30 kg x 12

Snedrodd:
50 kg x 14

Omvändaflys:
8 kg x 18

Kände mig väldigt off idag. Skulle köra 10 set med 24 reps fast det fick vara. Kände redan på 60 kg att jag var överkörd. Ville hålla i hela vägen, men tror det var bra jag tog det lätt detta passet. Hade aldrig klart 10×24 idag tror jag. Hade det gått hade jag behövt ha min 7 min vila varje set och då hade jag klarat det precis. Känns som att det gör sig gott för att brassa på kommande pass.

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson