230711 Tisdag – Ben träning
Boxböj – SSB:
60 kg x 10
90 kg x 8
112,5 kg x 18
Rakmakr – 4 cm djup:
50 kg x 10
80 kg x 10
Slipttböj – vikt i en hand:
8 kg x 10
12 kg x 10
Höftlyft:
70 kg x 12
GHR Situps:
1×18
Ryggresningar:
Röttband 1×20
Benspark:
35 kg x 12
Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap
Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram
Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts
Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
Josef Eriksson
