Bänk:
100 kg 6×20
Cambered bar – Böjd stång:
100 kg 2×20

Multibar extensioner:
58 kg 2×10

Det här passet skulle typ inte äga rum. Jag var på Nordic Fighter och skulle testa stänger, men tänkte att jag ska ju ändå träna idag så kör. Först när jag vr i set två på 100 kg kom jag på att det var tisdag och jag inte skulle köra idag. Hur som blev det och jag fick testa Cambered stången eller då aka Mike MacDonald bar. Den ger et c 6 cm extra djup som för mig var rätt bra. Behövde inte mixa eller något för att nå djup utan det kom naturligt lätt.

Jag kommer lägga ut mer om stången, men har du frågor om den så maila mig på info@joseferiksson.se

Köp de gärna genom denna länken med så får jag kickback: nordicfighter.com/cambered-bar?acc=bankpressnu

Övrig status är väl så där. Kroppsvikten på 99,2 kg. Det är inte vad jag vill att den ska vara på nu. Mitt kalori snitt är under 2700 kcal. Som mest har jag konsumerat 3065 kcal en dag. Proteinet är ca 1,9 gram per kg kroppsvikt i snitt. Jag snittar över 20 000 steg om dagen och min kroppsvikt är den samma som innan dieten börja och innan jag åkte. Jag trodde det skulle släppa nu, men vi får se. Jag ska smyga mig ner under 2500 kcal i snitt denna veckan tänker jag och höja vardagsaktiviteten i den mån jag kan.

Med att höj vardags aktiviteten i den mån jag kan begränsas av en mildare förkylning. Haft halsont nu några dagar. Det sitter högt i halsen och inte i kroppen. Ork finns. Dock har jag bestämt att ta det lugnt några dagar nu och se var det tar vägen. Så sätt är det tur jag bänkade lite idag.

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson