Bänkpress:
20 kg 2×30
60 kg 2×20
100 kg 1×20
120 kg 8×20

Dala triceps:
60 kg 1×8+2
40 kg 1×8+3

Snedrodd:
60 kg 1×7+7
40 kg 1×6+4

Facepulls:
10 kg 1×20

Stångcurls:
50 kg 1×10+3
30 kg 1×8+4

Rehab:
3×15

Armhävningar:
3×10

Träningen rullar på, kroppsvikten nere på 97,9 nu. Hoppas kunna nå 97,0 till på fredag. Räknar man bort att jag gick ner till 95 kg när jag var magsjuk inför VM så kommer jag denna veckan vara det lättaste jag varit sen 2017. Håller stegen stadigt på ett snitt av +20 000.

Snitt vikten senaste sju dagarna: 99,2 kg

Löpning vecka 23: 22,1 km

Snitt steg om dagen vecka 23: 21 262 steg

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson