Nu märker man av dieten för jag går stadigt upp i vikt. Började i måndag och nådde 98,9 kg i onsdags. Igår vägde jag 100,4 kg och idag 100,2 kg. Vi får se hur mycket jag går upp innan det vänder.

Bänk:
20 kg 2×30
60 kg 2×20
80 kg 2×15
100 kg 2×15
100 kg 1×51

Ståpress:
20 kg 1×8

Dalatricpes:
40 kg 1×13

Latsdrag:
70 kg 1×12

Stångcurls:
40 kg 1×13

Rehab

Ja det här passet gick över förväntan! Ingen smärta och kunde köra stå press! Även om det bara var stången var det mer än jag kunde bara i måndags.  Samma med 51 reps på 100 kg, hade trott på kanske 45 reps eller så. Trevligt!

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson