Bänk:
100 kg 1×20
120 kg 8×20

Kabel extensioner:
4 set

Front kabel extensioner:
4 set

Liggande hantel extensioner:
3 set

hade över Tomas Ring idag på podcast och träning. Kommer inom kort på tyngre bänkpress och tyngre kraftsport. Passet gick bra, åkte på stryk i triceps. Han var alltså starkare i absoluta kilon. Gjorde han tio reps gjorde jag nio för jag inte orka tio helt enkelt.

Bra pass allt som allt.

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson