Bänk:
140 kg 1×5 stopp
160 kg 1×3 stopp
180 kg 1×1 stopp
200 kg 1×1 stopp
215 kg 5×1 stopp (max)
180 kg 1×9
160 kg 1×13
100 kg 1×34

Ja 34 reps på 100 kg när PB är 56 talar lite för sig själv. Sliten och nerkörd är väl bar förnamnet. Nu hoppas jag att en helgs vila gör sitt och jag kan komma tillbaka starkare på måndag.

JM Press:
10 set

Facepulls:
4 set

Hantelcurls:
3 set

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Josef Eriksson