Bänk – Stopp:
140 kg 1×3
160 kg 1×1
180 kg 1×1
200 kg 1×1
215 kg 1×1 – MAX
Ej stopp
160 kg 5×10
160 kg 1×12

Ståpress:
30 kg 4×12

Susuki pressar:
10 set

Snedrodd:
50 kg 5×8
30 kg 1×12

Omvändaflys:
4 set

Stångcurls:
40 kg 2×10
40 kg 1×3 – Underarms känning

Ja det här passet blev ju inte episkt, men det kan bli. Om jag nu levererar på tävlingsdagen så blir detta passet episkt. Jag vill att denna VM förberedelsen ska likna den i japan. Än så länge är de inte helt olika på sina håll.

Inför den tävlingen gjorde jag 220 kg när jag gick in i min toppning. Missade på 227,5 kg och gick ner på 220 kg igen som jag igen missade. Sen lyckades jag växla in 235 kg tävlingsdagen. Jag vill tro jag är mer sliten nu. Just att jag varit mer eller lika sliten fast längre tid. Så när man släpper på det så kommer, hoppas jag en våg.

Vi kan kolla på vad som är rimligt med. Efter magsjukan som tog mig hårt gjorde jag 215 kg på 3 kg lättare kroppsvikt. Att jag nu skulle vara lika stark är inte fullt rimligt. Så sånt är skönt att luta sig mot. Jag är dåligt nu för jag tränat hårt.

Det svåraste för mig nu är att hitta en balans i när jag släpper på det. Jag tänker att jag kommer mosa på hårt fram till och med veckan innan tävling. Sen blev det 10 dagar, sen blev det 14 dagar. Nu tror jag att jag måste släppa upp och jaga någon ”känsla” redan kanske 17 dagar innan tävlingen. När jag kikar tillbaka på just träningen inför VM 2019 så var det väldigt hårt in i det sista, så det är en avvägning som behöver göras och som kommer göras allt eftersom.

30 dagar kvar till VM och kroppsvikten ligger under 100 kg trotts en helg bakom. Det känns lovande.

Josef Eriksson