230422 Lördag – Maxreps

Bänk:
160 kg 2×5
160 kg x 16
180 kg x 9
200 kg x 4
200 kg x 4
200 kg x 3
140 kg x 19

Chins:
1×20
2×8

Sälrodd smalt supinerat:
40 kg 5 set

Sisuki pressar:
4 set

Ja det här passet var inte mycket mer än förra veckan, men något mer. Lyckades göra en reps mer på 200 kg set 2 och en mindre på 140 kg. Passet fall på en lördag pga J-SM i styrkelyft hela fredagen. Nästa pass börjar singlarna, hej och hå.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201101 Söndag – Maxeffort boxböj

Boxböj:160 kg x 1180 kg x 1200 kg x 1 Bältböj:100 kg x 8120 kg x 8 Rakamark:120 kg x… Läs mer »

200419 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj med bälte: 160×3 180×1 200×1 222,5×1 PB 230×1 PB 240×0 182,5x5x3 Rakmark: 120x3x15 Splittböj: 40kg 3×8 Revers hyper: 100kg… Läs mer »

18-02-26 Bänk

Bänk: Stopp 150×1 170×1 190×1 205×1 215×1 160×17 tng PB   Milt med komplement

19-01-03 Speed böj+mark

Boxböj: lilaband 45/20 110x8x3   Marklyft: Grönaband 100/10 130x8x3   Raka mark: 70×10 100x4x10   Coan mark: 50×10 50×10 djupa… Läs mer »