Bänk:
+Band 25/50 kg
100 kg 3×3 smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel
+kedjor 0/16 kg
120 kg 1×1 medel
140 kg 1×1 medel
160 kg 1×1 medel
+kedjor 0/32 kg (tot)
160 kg 1×1 medel

Hantelpress:
35 kg x 33/30/25

Rullande extensioner:
35 kg x 5/7/7
25 kg x 9/8/9
20 kg x 10/10

Smal sälrodd – Supinerat:
40 kg 4 set

Facepulls:
4 set

Stångcurls:
40 kg 2×10

Idag var första speed passet i år som kändes bra och första passet på länge som jag kände att jag hade kraft och klipp i. Hoppas på att det blir bra till helgen.

Josef Eriksson