Bänk:
120 kg 1×10
140 kg 1×8
140 kg 1×24
160 kg 1×14
180 kg 1×8
120 kg 1×26
100 kg 1×37

Smalbänk mot halsen / Susuki press:
10-12 set

Chins:
18/10/10

Sned rodd:
4 set

Facepulls:
4 set

Ja ingen bicpes blev det. Skulle köra det i garaget hemma sen med tränings sällskapet men blev inget. Vi gick ut i skogen och grillade, sen drack vi öl och sprit. Ljög massor och såg ”Hotet från underjorden”. En bra film många inte sätt som har det fina och enkla i sig. Annars så var passet sig likt i bänken som förra veckan. Blev samma reps på tre första seten, men på de sista plockade jag ut mer än förra veckan.

Den här veckan har varit lite hårdare så att jag kan vara en lite nivå bättre känns bra. På Söndag kommer jag göra om samma vikter för jag kör ett pass till denna veckan så ger mig om. Kan jag då igen som sämst matcha dessa sett är jag nöjd med det. Det är ändå 5 maxreps set och massa triceps. Jag ska inte hämta mig 100% på en dags vila.

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Josef Eriksson