Bänk – Band 25/50
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel
100 kg 1×7 Smalt till 6cm kloss

Hantelpress:
40 kg x 25/20/15

Rack utlåsningar – Band 20/40
100 kg 6 set

Sendrodd:
3 set

Latsdrag:
3 set

Facepulls:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Glöm inte att kika in på mina nya tröjor som ni hittar HÄR!
Mer t-shirts med flera olika tryck kommer!

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson