Då var det goa högrepparna på 120 kg.

Bänk:
100 kg 1×22
120 kg 6×22

Utlåsningar – Pinhål 5
Vet inte vad jag gjorde, men något. Se video.

Rullande extensioneR:
32 kg 6-7 set

Snedrodd:
4 set

Ståpress:
40 kg 3×10

Stångcurls:
4 kg 3×10

Var väl ett OK pass, men måste hitta en lösning på mina utlåsningar och triceps träning. Vill att armarna ska muskulärt kännas trasiga efter passet.

Glöm inte att kika in på mina nya tröjor som ni hittar HÄR!
Mer t-shirts med flera olika tryck kommer!

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson