Då har jag varit sjuk sen söndags. Fått ta det lugnt och jobbat för att bli frisk. Idag var jag bra nog för att motionera formen lite.

Lördag förmiddag:
180 kg 1×1 stopp
200 kg 1×1 stopp
220 kg 1×1 stopp

220 kg lyftet var väl mer eller mindre max. Nu gjordes det lyftet efter sjukdom och på fastande mage. I löparskor som var lite hala och annat. Jag skulle inte lyfta men fick en halvtimme över när jag var i gymmet för annat så lyfte lite. Bara om jag hade gått in för det lite mer hade kanske 225 kommit och hade jag ätit ordentligt innan så hade vi nog hamnat norr om det. Mer eller mindre tror jag att formen ligger nära 230 kg med stopp.

Lördag kväll:
100 kg 1×12
120 kg 1×8
140 kg 1×6
140 kg 1×23

Blev ett pass i garaget med brorsan på kvällen. Här kändes allt mycket bättre i kroppen, men var väl lite tagen från lyftet tidigare. Jämför jag hur vikterna kändes när jag värmde upp här mot förmiddagen så kändes det sjukt mycket bättre nu. Skulle även säga att 23 reps på 140 kg står högre än en singel med stopp på 220 kg. Min maxreps vikt för veckan var 140 kg. Så istället för att köra den nästa veckan går jag vidare, jag fick ett resultat på den och nöjer mig med det.

Glöm inte att kika in på mina nya tröjor som ni hittar HÄR!
Mer t-shirts med flera olika tryck kommer!

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson