Trapbar mark: 
70 kg x 12
120 kg x 8
150 kg x 4
165 kg x 15 MR

Platz Böj -SSB:
60 kg x 10
80 kg x 6

Benlyft:
3 set

Platz böj körde jag med en 4 cm mata som klack. Hde kanske 15-20 cm mellan  hälarna och pekade ut med fötterna mycket. Typ 45 grader. Sen höll ut knäna i samma riktning som fötterna på väg upp och ner. Detta kändes inte i höften och jag kom under 90 graders böj djup. Känns lovande.

Vill du se alla pass jag gjort till EM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson