Med tanke på fredagens bravader och att jag inte ens sovit 8 timmar totalt de senaste två nätterna var ju förutsättningarna vad de var. Sen så lever jag alltid på hoppet. Veckan som varit sprang jag det längsta jag gjort på länge, några år alla fall. Nu var det bara tre mil, men det var längsta för det. Sista rundan gjorde jag söndag som blev 7 km. alltså 24h innan detta pass.

Bänk – Medel:
120 kg 1×10
140 kg 1×10
160 kg 1×8
180 kg 1×4
200 kg 1×2
200 kg x5/4/4/3/3
150 kg 1×14

JM Press:
4 set

Chins – Neutralt:
4×10

Rodd:
40 kg 3×10

Curls:
40 kg 1×5
50 kg x8/5/6

Jo jag är nöjd. PB var 4 reps på 202,5 kg så att jag gjorde fem på 200 kg kändes super. Den 4an på 202,5 kg gjorde jag veckan innan jag gjorde 230 kg medel och 237,5 kg med stopp på hård dyna. Nu är nästa pass fredag, vi får se vad det blir då.

Glöm inte att kika in på mina nya tröjor som ni hittar HÄR!
Mer t-shirts med flera olika tryck kommer!

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson