Bänkpress | www.bankpress.nu

230120 Fredag – 180 kg maxreps

Ja 180 kg maxreps då, Pb är 14. Gjorde 14 reps våren 2022 när jag var det som var mitt starkast någonsin än idag. Tyvärr fick jag influensa kort efter det och har än inte kommit tillbaka. Detta var i maj.

220511 Onsdag – Bänk 180 kg x 14

Jag skulle tävla några dagar efter men väl på tävlingen sjuknade jag in rejält. Tävlade helgen där på istället och gjorde 232,5 kg. Jag tror jag hade kunnat göra 10 kg mer om jag aldrig blev sjuk. För att sätta detta i perspektiv. Det här var då i mitten på maj. Under mars, april och maj reppade jag på 180 kg vid sju olika tillfällen och gjorde som bäst: 13, 12, 13, 13, 13, 13, 14.

När jag kom tillbaka efter influensan och efter min tävling där jag gjorde 700 kg i totalen och 232,5 kg i bänk gav jag mig på 180 kg några fler gånger. Från 3 till 24 juni var jag på 180 kg fyra gånger. Jag gjorde 11, 12, 12, 11 de olika veckorna. Kom aldrig upp på 13 reps igen. Några veckor efter jag gjorde 11 och failade 12 den 24 juni så gjorde jag 250 kg tng. Den dagen hade jag nog som bäst klarat 13 reps. Så sen jag gjorde 14 har jag inte kommit tillbaka till varken 14 eller ens 13 reps på 180 kg.

Dagens mål, klara 14 och kanske 15! Under 12 reps ser jag inte att det blir.

Bänk:
120 kg 1×10
140 kg 1×10
160 kg 1×8
180 kg 1×6
180 kg x11/10/10/8/7

Ja, det blev då alltså 11 reps… Givetvis hade det varit roligare med 15, 14 eller 13. Ja 12 hade varit roligare än 11, men ändå så är jag lugn. Jag kan dra på smilbanden och frodas av detta. Inför SM förra året gjorde jag 13 reps, nu gör jag 2 reps mindre och tror jag ska göra mer vikt på en dessutom sämre bänk. Jag tror på processen i detta. Jag tror att min superkompensation kommer slå till. Jag är dåligt för jag tränar hårt. Även om jag har fel måste jag tro det, jag får utvärdera sen om det går dåligt. Nu har jag inget för att inte tro det här kommer bli super bra.

Efter bänken blev det bara 4-8 i höga chins. Passet kördes tillsammans med Oskar Lindmark, Emil Lundgren, Steven Örnerstedt, Oscar Rosén, Neo Yngström, Robin Johansson och Franz Josefsson. Jag tränar alla utom Emil och alla utom Franz ska på SM. Franz hade nog inte varit långt ifrån kvalet om han inte hade gjort en viktnedgång från -120an till -105an. Han ska tävla veckan efter SM och hoppas och tror han gör 180 kg i 105an.

Glöm inte att kika in på mina nya tröjor som ni hittar HÄR!
Mer t-shirts med flera olika tryck kommer!