Marklyft:
170 kg 3×5

Platzböj – SSB:
40 kg 1×8
60 kg 2×10

Utfall – SSB:
20 kg 1×10

Höftlyft:
70 kg x 15

Benspark:
20 kg x 15

Benlyft:
1×20

Markträningen ska ju mest bli av samt böjningar på knät för knät. Får jag bara saker gjort nu kommer jag bli starkare. Tanken med marken är att köra 5 or på 170 kg och öka seten. Nu var utförandet så där… Sista setet blev kanske 6 reps, men tredje reppen var bra i sista setet. Resten var off. Inte dåliga, men inte bra. Inte så bra jag vill de ska vara.

https://www.instagram.com/p/C2PEZ5HCsyLcBIzyZMQhbRzN-jQsdRcxZzTHqE0/?img_index=1

Josef Eriksson