Ja idag gick man istället in i passet med fyra timmars sömn och utan bullar i kroppen… det gick bättre! Målet var 10 reps, PB är 7 reps på 187,5 kg så 10 på 180 kg kanske är mycket begärt, men… jag begär mycket!

Bänk – Medel:
120 kg 1×10
140 kg 1×10
160 kg 1×8
180 kg 1×6
180 kg x9/7/6/6/6

JM Press:
40-60 kg 5 set

Chins:
1×5
20 kg 3×5

Facepulls:
3 set

Stång curls:
35 kg, 3 set

Kollar vi på bänken så tog den sig. Tekniskt bättre sist två seten framförallt. Har lite svårt att lägga stången rätt medel och det märks när det blir tungt. Hade nog inte 10 på 180 kg även om jag gjorde rätt, men nästa gång har jag nog det. Nästa vecka är det 200 kg medel, PB på 202,5 kg är 4 så kanske 5 reps om jag håller banan bättre!

Glöm inte att kika in på mina nya tröjor som ni hittar HÄR!
Mer t-shirts med flera olika tryck kommer!

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson