Ja detta passet trodde jag skulle gå fin fin med över 8 timmars sömn i ryggen och några go-bullar i systemet.

Bänk:
120 kg 1×10
140 kg 1×10
160 kg 1×8
160 kg x18/16/14/12/12

JM press:
40-50 kg 4 set

Chins:
6×6

Facepulls:
3 set

Ja, jag gick för 21 reps men landa på 18. FY VA GÖTT! Det är vad det är. Pb är 20 och det är ett väldigt bra PB. Hoppas att formen är där när SM kommer alla fall. ÄR det något jag kan säga som är skillnad på nu och för ett år sen när jag gjorde 20 reps på 160 kg är att jag har ett konsekventare och stabilare utförande. Flera delar som jobbar vilket att jag är mindre skör på tunga vikter. Så 18 reps nu betyder mer än 18 reps förr.

Glöm inte att kika in på mina nya tröjor som ni hittar HÄR!
Mer t-shirts med flera olika tryck kommer!

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson