Det här passet gick väl bra, men ingen kraft direkt. Mitt senaste speed pass så hade jag följande hastighet:

120 kg + band – smalt: 0,53-0,6 m/s

130 kg + band – medelsmalt: 0,45-0,57 m/s

140 kg  + band – medel: 0,41-0,53 m/s

Idag var jag inte nära den farten. Då med samma band uppsatta på samma sätt.

Bänk + band 20 kg botten / 40 kg toppen:
120 kg smalt 3×3 | 0,43-0,47 m/s
130 kg medelsmalt 3×3 | 0,38-0,42 m/s
140 kg medel 3×3 | 0,31-0,34 m/s

JM Press:
4 set

Chins – neutraltgrepp:
3×10

Snedrod:
30 kg 2×12

Sittande hantelcurls:
3 set

Ja farten var ju avsevärt mycket sämre idag och det är lite det som gör att jag inte styr min träning baserat på hastigheten. Samma vikt rörde sig avsevärt mycket långsammare, men jag är övertygad om att det inte speglas lika mycket på mitt max. Jag har mätt mina hastigheter i lyften förr och sett detta. Ett max kan skilja lite eller inget, men vikterna på väg upp rör sil väldigt olika fort.

Jag tror att hatighetsmätning är bra om man tränar på ett givet sätt, med jag vet inte än vad jag tänker om det i styrkelyft där det är tillåtet att grinda vikter på tävling som träning.

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson