Efter massor med och och med som sätt stopp för träningen så kanske andra veckan 2024 får vara min första start? Under förra veckan sprang jag ett par gånger. Blev ett par 5 kilometare och en 7 kilometerstur. Allt i löpningen känns bra så nu ska vi bara hoppas bänken åker med. Blev även ett par lättare ben pass för knäts skull.

Bänkpress:
120 kg x 27 – Brett
110 kg x 16 – Medel
100 kg x 13 – Smalt

Smalbänk – armbågarna in:
80 kg x 7

Stångrodd supinerat – Panna mot bänk:
70 kg x 9

Stång curls:
40 kg x 10

Omvända flyes – stående:
5 kg x 19

Sen avslutade jag dagen med 8 kilometer som gick på bra. Tempot var 6:22 så okej tempo för mig så här. Nu hoppas jag det får hålla i sig. Längsta träningsperioden sen juli är inte ens fyra veckor så allt över det är jag glad över. Speciellt med tanke på att det är 11 veckor till SM.

Josef Eriksson