Skulle ha tränat i onsdags men var med min far på sjukhuset hela dagen så blev inget. Tänkte då träna torsdag men efter ha haft grabben nära mig hela natten hade jag leget med armen som ett mähä och kunde inte lyfta den över min axel på morgonen. Nu löste det sig under dagen ganska bra och kände inget idag alls. Skulle till och med säga att den kändes bättre efter dagens pass. Dock så har jag varit noga med att inte utmana axeln när den känns sån så vill inte börja nu. Klarat mig rätt bra på det med.

Bänk:
120 kg 1×10
140 kg 1×10
140 kg 1×4 slant med foten
140 kg x23/20/17

Chins:
3×8

JM Press:
40 kg 3 set

Facepulls:
3 set

Stångcurls:
20 kg 2 set.

Formen var inte alls mycket att komma med. Kände direkt att jag inte var i slag och 23 reps på 140 kg är riktigt ruttet för att vara mig under ”normala” förhållanden. Kollar man på några minus är det några nätter på raken nu med kass sömn. På det säkert tagen från magsjukan fortfarande och sen kanske en dålig dag på det bara. Får ta nya tag nästa vecka. Inte mycket att göra, SM är runt hörnet.

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson