221228 Onsdag – 237,5 kg bänk på hårda dynan med stopp
Ja då skulle jag maxa med stopp på hårda/nya eleiko dynan. Det bästa jag gjort här med stopp är 235 kg så att smyga in 237,5 kg var en plan. Baserad på mina resultat under träningsperioden som var mitt uppskattade max med stopp 227,5-232,5 kg. Min tanke var väl att jag minste borde klara det. Gärna lite till då för jag tänkte att det skulle komma en liten superkompensation. Så min kapacitet var +-230 kg. Jag kände mig lite små stram i kroppen. Troligen mest från dipsen ett par dagar innan, men annars kände jag mig stark. Inte någon super fart i lyften, men det kändes som jag hade det under kontroll.
Bänk med stopp på hårda dynan:
150 kg 1×1
170 kg 1×1
190 kg 1×1
210 kg 1×1
225 kg 1×1
237,5 kg 1×1 – PB
225 kg var nog det sämsta lyftet. Kort stopp, snett, nonchalant och bara trött. Jag kände ändå att det fanns mer i kroppen. Vässade jag bara till mig och gav det som behövdes skulle 237,5 kg åka upp. Jag var inte långt från att lasta 240 kg så att säga. Det som håll mig från det var just att jag ville spara den till SM lite. Att få med en vikt som jag inte fick slita ihjäl mig för kändes bättre. Med det sagt, skulle 240 kg gå? Skulle 242,5 kg gå? Ingen aning, säkert inte. 237,5 kg vara alla fall inte kniven mot strupen tungt.
Nu blir det maxning tng på fredag. I och med 230 kg medel tng och 237,5 kg med stopp på hård dyna kommer jag nog gå för 252,5 kg. Jag måste vara i samma form som idag för det. Vet inte hur jag värmer, men finns det inte är där 245 kg inte omöjligt att gå. Det skulle vara det näst tyngsta jag lyft i så fall. Den som lever får se.
Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal
Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram
Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson
Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)