Ja då var mina 5 veckor med träning över och maxning. Tanken var att maxa brett tng på mjuk dyna och eller med stopp på hård dyna. I och med att jag inte hade hade hård dyna var det maxbrett eller som gällde. Alternativet medel grepp kom med. Där har jag 220 som PB och mina 4 reps på 202,5 kg indikerade på 227,5 kg max. Så tänkte att om jag har en liten bättre dag går nog 230 alla fall. Jag tror att jag hade 5 reps på 202,5 kg en bättre dag så med det kändes 230 inte heller som en Long Shot.

Värmningen började maxbrett för jag tänker att jag ska maxa brett. Dock är min kapacitet nu kanske då 240-245 baserat på vad maxreps vikterna sagt. Så jag tänker att jag går för 245. När jag kör på 140 kg märker jag hur jag undermedvetet tänker ”252,5 kg” och har gjort hela uppvärmningen. Jag vet att jag inte gör 252,5 kg utan får upp en seg på 245 kg i bästa fall. 245 kg är bra och näst mesta jag lyft, men! Jag skulle inte få någon tillfredställelse av det. Då skulle 230 kg medel kännas bättre än 245 kg brett. Så på 140 kg tar jag om greppet och kör medel istället.

Bänk – Medel:
140 kg 1×4
160 kg 1×3
180 kg 1×1
200 kg 1×1
220 kg 1×1
230 kg 1×1 PB

Dips:
25 kg 1×1
50 kg 1×1
75 kg 1×1
100 kg 1×1
125 kg 1×1 PB

Chins:
44 kg 1×1
52 kg 1×1?? Hakan kanske inte var över
Körde med kettelbells och kunde inte kippa då. Bytte till viktkakor men var helt slut så blev inte mycket med det.
50 kg 1×0

Sen drog saker ut på tiden och jag fick dra. Tänkte maxa i striktcurls med men kanske blir senare i veckan. Nu får jag se vilken maxning som blir nästa beroende på vad jag har tillgång till och när. Just nu känns 237,5 kg med stopp kanske mest lockande på hård dyna. Se vad jag väger när jag kommer hem med, men jag tror jag ligger under 104 kg trotts Julen. Har gjort aktiva val med maten hela tiden så jag ska kunna äta gott utan att gå upp.

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson