Då hinner jag med ett sånt där pass som jag tänkte ha varje vecka. Blev alla fall två såna pass denna träningsperiod.

Bänk + Band 20 kg botten 40 kg toppen:
120 kg 3×3 – Smalt (topp hastighet 0,64 m/s)
130 kg 3×3 – Medelsmalt (topp hastighet 0,58 m/s)
140 kg 3×3 – Medel (topp hastighet 0,53 m/s)
100 kg 1×11 – Smalt

JM Press
4 set 60-80 kg

Latsdrag:
4 set

Facepulls:
3 set

Stång curls:
2set

Det var det de.

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson