Ja detta passet var lite var det var… Grabben är sjuk igen och varit ett tag. Hade 5h sömn i kroppen och passet landade så sent som vid 20.30. Hade då varit vaken i +15h med lite sömn, är sällan i bra slag då. Inte heller ”sugen” på att träna, MEN! Jag tänkte att jag måste göra det här, kan inte skjuta på det hela tiden. Mitt PB är 2 reps på 202,5 kg medel. Repsen är sämre i relation till 1RM medel mot brett för mig. Det kändes motigt och tufft under värmningen. Första angivna vikten i programmet är 120 kg med 10 reps. Så det är 6 set ”uppvärmning/arbetsset” innan maxrepsen böjar på 202,5 kg. Så det är många set att hålla modet uppe när man vill gå och lägga sig.

Bänk:
120 kg 1×10
145 kg 1×10
157,5 1×8
172,5 kg 1×6
187,5 kg 1×4
202,5 kg 1×2
202,5 kg x4/3/3/3/2

Blev ingen fail, skönt…

Sen blev det bara lite band i särdrag och hit the sack.

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson