YUUPP 172,5 kg medelgrepp maxreps! PB är 11 som är ett riktigt bra PB i relation till annat. Att slå det kommer kräva en del, men jag tror som alltid att jag har en del att komma med. Bara det att sömnen nu ligger på kring 7 timmar är ett stort lyft. Helt annan energi i gymmet. Kan jag mata på ordentligt och nå 9 reps innan jag måste ta en paus kan det gå. Med paus menar jag att jag matar på, vilar på raka armen 1-2 sekunder och kör de sista repsen. När det rör sig om att göra 11-15 reps är det ofta så att jag måste komma så långt att jag bara har tre reps kvar innan den vilan kommer. Kommer den vilan på 8e reppen så kommer jag nog som bäst nå 11 reps. Detta är då statistiskt. Det kan finnas undantag som kommer sig av att något annat strular eller övriga tillfälligheter.

Då ska vi se ur det går…

Bänk – Medel:
120 kg 1×10
145 kg 1×10
157,5 kg 1×8
172,5 kg 1×6
172,5 kg x10/9/8

Ja det blev 10…

Ståpress – Armbågarna ihop:
20 kg 3×10

Chins:
3×10

JM Press:
60-80 kg

Omvändaflys:
8 kg 3×12

Stångcurls:
30 kg 2×12

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson