Då var det dags för sista dunder passet innan tävling om två veckor. Tyvärr så kom jag inte riktigt till ro i natt med mycket i huvudet, så min trend till att kanske vända sömnen till något bättre går knackigt, men snittar nu alla fall närmare 7 timmar än 6 timmar senaste veckan med 6h 34m. PB på 202,5 kg är 6 men på 200 kg 8. Så sju reps här vore bra, dock så är det lite halv hård väg upp till 202,5 kg. Så jag får se hur det går…

Här här gick det…

Bänk:
120 kg 1×10
145 kg 1×10
157,5 kg 1×8
1722,5 kg 1×6
187,5 kg 1×4
202,5 kg 1×2
202,5 kg 1×4/3/4/3/3

Chins:
4×10

Dala tricpes:
40 kg 5×12

Rodd:
40 kg 3×10

Facepulls:
15 kg 3×20

Stångcurls:
30 kg 2×20

SÅ! Ett ordentligt pass äntligen! tack för det.

Vill du stötta hemsidan?

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson