Min underkroppstäning har ju då fallit av banan lite, men nu är jag typ mer eller mindre ikapp. Körda maxreppen från vecka fyra och denna vecka tillsammans. Kommer göra samma i böjen. Det är inte optimalt men det går. Det var med vemod jag tog mig till gymmet för detta för visste att det kommer bli hårt samt att det var oklart hur höften skulle regera. Hur som gick det bra. Det blev en PB 6a alla fall. Tungt var det alla fall. På 230 kg så tappade jag positionen och rundade ryggen mer än jag borde. Det kändes då och dagen efter. Det som är bra att det är första gången på länge som det hände.

Marklyft:
127,5 kg 1×10
152,5 kg 1×8
177,5 kg 1×6
På med bälte:
205 kg 1×4
217,5 kg 1×6 MR
230 kg 1×3 MR

Boxböj:
100 kg 3×12

Utfall:
20 kg 1×10
40 kg 2×10

Liggande benlyft:
3 set

Hela passet för YouTube medlemmar:

Marklyfts maxrepsen:

Vill du stötta hemsidan?

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson