Bänkpress | www.bankpress.nu

221018 Tisdag – Bänk 187,5 kg medelgrepp

Jaha, då var det dags igen. Förra veckan lyckades jag ducka någon form av förkylning grabben drog hem under helgen. Vilade måndag och körde det passet tisdag, sen gick det att köra på obehindrat resten av veckan. Söndag eftermiddag dock innan träningen kände jag att jag var inte 100 och något kröp sig på. Hoppade att träna då och det var rätt för kände mig värre senare på kvällen och morgonen där på. Tisdag morgon då var bättre och bestämde att träna. Dock valde jag att köra överkropp och inte mitt underkroppspass.

Varför jag inte körde mitt underkroppspass var för att det tar mer på kroppen. Jag ville köra så lite jag behövde pga förkylningskänningarna. Därför tänkte jag att jag får stuva om min träning kommande tid för att optimera allt runt att vila men ändå få träningen gjord. Passet för dagen alla fall gick bra, bästa på länge i bänken.

Bänk – Medel:
120 kg 1×10
145 kg 1×10
157,5 kg 1×8
172,5 kg 1×6
187,5 kg 1×4
187,5 kg x7/7/6/5/5 MR

Stå press:
45 kg 1×10
55 kg 1×8
62,5 kg 1×6
67,5 kg 2×4
67,5 kg 1×8 MR

Dala triceps:
40 kg 1×10
50 kg 1×10
60 kg 1×10

Det blev inte mer än det. Dock kul att det gick så bra idag trotts allt. En reps mindre på 15 kg mer vikt, då fanns nog 0,75 reps kvar där med. Min sömn är inte bättre, jag sover fortfarande lite och har störd sömn. Dock har det gått så lång tid nu att jag börjat anpassa mig till omständigheterna. Sånt här händer, sen är det fortfarande bättre med 8 timmar sammanhängande sömn än 6 timmar stördsömn. Tyvärr är mina alternativ begränsade så för göra vad jag kan med vad jag har.

Ett få in ett dåligt pass är bättre än att inte få in ett pass i långa loppet. Sen givetvis kan bägaren rinna över. Hade jag denna veckan och kommande två veckor fortsatt rasat i resultaten hade jag behövt ändra något. Nu ser jag ändå att de dåliga faktorerna som drar ner återhämtning är är hanterbara. Så det är bara tugga vidare.

Mitt pass 4 för vecka 3, sista passet för förra veckan kommer slås ihop med pass 2 för denna veckan. Så det blir maxreps i boxböj innan maxreps i marklyft.