Hej och hå! Ett till riktigt pass klart. Även om det ser lite ut och inte kanske känns så mycket tror jag det är nog för att slå mina resultat i böj och mark från senaste tävlingarna.

Boxböj:
95 kg 2×12 – 4 cm grunt
95 kg 1x12  –  2 cm grrunt

Marklyft – Utan bälte:
127,5 kg 1×10
165 kg 1×8
192,5 kg 1×8 MR

Utfall:
20 kg 1×10
40 kg 2×10

Benlyft:
3 set

Bålrotationer:
3 set

Höftutåtrotationer:
3 set

Gick inte ner djupare i boxböjen idag. Detta för att vara snällare mot höfterna och hoppas på att jag kan gå ner till parallellt utan smärta snart. Marken kändes bra, men jobbigt. Jag jobbar för position allt vad jag kan. Hade jag valt att bara slita på med så många reps jag kan hade jag kunna göra fler, men jag vill ha kvalitet i mina lyft. När jag missar ett marklyft så har jag kommit ur position, så jag vill bli stark i min position.

Mina dominanta muskler behöver gå från starka till starkare, medans mina svaga muskler bara behöver bli mindre svaga och där igenom hjälpa mycket.

Vill du stötta hemsidan?

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson