Ett pass hemma idag pga tidsbrist. Haft katastrofsömn nu sen natten till fredag och det börjar kännas i kroppen. Försöker göra vad jag kan med det, som att kapa koffein och annat. Passet gick hur som okej. Film från hela passet finns att se här nedan.

Bänk – Medelgrepp:
120 kg 1×10
145 kg 1×10
157,5 kg 1×8
157,5 kg x13/12/11/9/9

Ståpress:
45 kg 1×10
55 kg 1×8
57,5  kg 2×8
57,5 kg 1×8

Chins:
15/11/10/10

Bult extensioner:
3 set

Gillespie extensioner:
3 set

Curls:
3 set

Omvändaflys:
3 set

Kollar man på detta pass och jämför med senast jag körde på 157,5 kg så var jag bättre. Jag håller ju på med en viktnedgång nu med som vänt sista dagarna. Vägde 102,3 kg i fredags men nu har jag legat på 103,5 när sömn och allt rubbats. Kommer inte stressa med det utan låta det vara lite högre och ta det när jag kan sova ordentligt och har ork.

Vill du stötta hemsidan?

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson