Dagen pass var väl så där. Låg sent på dagen och hade väl inte super psyke inför, ville mest få det gjort. Hade detta passet legat förra veckan hade det varit en annan historia. Då hade man blåst igenom det. Formen var väl inte heller helt 100%. Den kan man inte göra något åt, men när man inte är på topp och huvudet inte är med är det något som i sin tur skapar en tipp till. Så det blir 1+1=3 och då är det 3 dåliga saker, men men det är vad det är.

Boxböj:
90 kg 3×12

Marklyft – Utan bälte:
127,5 kg 1×10
152,5 kg 1×10
177,5 kg 1×10 MR

Utfall:
20 kg 1×10
30 kg 1×10
40 kg 1×10

Benlyft:
3 set

Bålrotationer:
3 set

Höftutåtrotationer:
3 set

Passet gick allt som allt bra, allt blev gjort. Målet i marken var minst 10 reps på 177,5 kg. Hade något stått på spel hade jag dragit några till, men som nämndes ovan var inte arbetsmoralen tok hög. Bättre att göra något än inget alls var inställningen. I boxböjen var jag först 4 cm grund, sen 2 cm och sista setet parallellt. Behöver nog hålla igen lite så jag som djupast  går 2 cm grunt kommande pass. Klädes mer illa än det borde.

Passet tog väl ca 2 timmar men kunde varit gjort på 1,5 timme utan problem.

Vill du stötta hemsidan?

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson