Då börjar jag med lite annan träning mot vad jag sysslat med tidigare en tid. Det syns i bänken lite bara med detta passet och kommer även synas i böj och mark. Visst så är detta som ett fredags pass för mig, men medelgrepp, fast ändå!

Bänk:
100 kg 1×15
132,5 kg 1×10
132,5 kg x 23/20/14/15/12

Militärpress:
42,5 kg 2×10
42,5 kg 1×11

Chins:
0 kg 1×5
20 kg 3×5

Dala triceps:
40 kg 3 set

Facepulls:
2 set

Hantelcurls:
3 set

23 reps på 132,5 kg är ändå bättre än 31 på 110 kg som jag gjorde i fredags. Nästa pass blir maxbrett på samma vikt. Sen stegrar vikten på framåt. Den träningen jag sysslar med nu kommer även flera andra testa på. Blir detta bra kommer det komma ett program och bok om träningen.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson