Även detta passet genomfördes på Extrem Power och där med också på en ER-bänk. Nu var det bara att få in lite träning och inte tappa formen för tidigt. Det blev pass två dagar i följd nu för att kunna få till en vilodag, ett pass och en vilodag innan tävling. Vill gärna få en dags vila innan tävling om det går, sen skulle det bli svårt att träna resdagen.

Bänk:
100 kg 1×10
120 kg 1×10
140 kg 1×10
160 kg 1×10
180 kg 1×10
140 kg 1×20 Medel
140 kg 2×10 Medel

På 180 kg setet kändes det som 12 fanns, kanske inte 13, men 12 alla fall. Så det var lovande. Setet efter med 20 reps på 140 kg medelbrett var en liten näradöden grej. Skulle köra 10, men kändes så lätt och bra att jag tänkte, jag går för 20. När jag kommer till 15-16 känner jag hur jag tappar fart och det blir tungt. Då inser jag med att jag har ingen pass och safety rackesen är satta för lågt. Lågt nog att inte rädda mig, men högt nog för att vikterna inte skulle glida av. Så hade jag missat hade jag varit fast.

På reps 20 trycker jag ut allt jag har och så fort jag är i höjd med krokarna slänger jag in stången. Egentligen kanske man får säga att det var 19,8 reps, men jag brukar säga att när det är reps räknas sista om man kan racka den själv.

Chins:
4 set

Rodd:
3 set

Stångcurls:
3 set

Fick lite pump och alla fall.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson