Jag börja dagen med att vakna upp lite tjock i halsen. Inget jätte konstigt. Var ute och gick en promenad lätt klädd på kvällen så var nog lite för kall lite för länge. Brukar bli så här då. Kände att jag frös och försökte få upp tempot och gå i backar för jag brukar bli sjuk när jag är ut och går kall, men men… Det eskalerade och efter passet kände jag att jag var klart sjuk. Borde jag hoppat passet? Ja.. ja det borde jag.

Hur som blev det av, inte ett super pass, men gjorde det jag skulle. Lärt mig hata eleiko hårda eleiko bänken ännu mera.

Bänk – ER:
140 kg 1×8
150 kg 1×8
160 kg 1×8
170 kg 1×8
180 kg 1×8
190 kg 1×8
Hårda eleiko:
200 kg 1×1 Stopp
210 kg 3×1 Stopp
220 kg 1×1 Stopp
ER:
150 kg 1×8
160 kg 1×8
170 kg 1×8
180 kg 1×8

Rullande extensioner:
25 kg 4 set

Latsdrag:
5 set

Facepulls:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Sen kom jag hem till mindre roliga händelser som måste tas hand om nu kommande tid vilket i kombination med förkylning och mild feber kommer på verka träningen nu det sista är jag rädd.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Följ alla mina pass mot EM och bli medlem på min YouTube kanal

Josef Eriksson