Jaha. Denna veckan räknat till idag skulle vara en lätt vecka och det har det varit. Måndagspasset bjöd på 8 set 10 or på 140kg. Onsdagen skulle bjuda på 4 set med 20 reps på 120 kg, men så blev det inte. Vaknade upp med en lösning nere i vänstra latsen som gjorde att det kände som ett knivhugg att ligga på bänken. Tänkte ta passet på torsdagen, men även den dagen satt det för djupt. fick samma typ av låsning dagen innan VM, men då satt det lite annorlunda så det gick bra att bänka, mena att ligga i sängen var värre.

Fick också besök av alla herr juniorer som ska köra EM samt Vilma Olsson. De kommer vara här till och med på söndag så vi ska träna och umgås lite.

Bänk:
ER Bänk
100 kg 1×15
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×4
200 kg 1×2
Kändes skit så fick hoppa maxrepsen jag tänkte göra. Lösningen i ryggen bråkade.
Hård eleiko bänk med stopp
200 kg 2×1
210 kg 1×1
220 kg 1×1
230 kg 1×1
232,5 kg 1×0
ER Bänk utan stopp
100 kg 1×46

Rullande extensioner:
25 kg 4×10

Chins:
10 kg 1×15
2×8

Ja bänken var inte det jag hade hoppats idag, men vi får se om det är bättre måndag.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Följ alla mina pass mot EM och bli medlem på min YouTube kanal

Josef Eriksson