Ja träningen rullar på, men det är tungt och går trögt. Ingen fart eller kräm i lyften men de görs. Trycker på och förskar få ut det mesta av varje repetition och inte bara ta mig igenom dem, då tar det extra. Det blev även hyfsat i komplementen, inte super mycket, men det blev. Tricepsen känns starkare nu är i början av året så jag tror nog att jag längre inte har någon svaghet i min utlåsning som jag haft nästan alltid annars.

Bänk:
120 kg 8×20

Rullande extensioner:
32 kg 3×12

Chins – neutralt:
3×10

Facepulls:
15 kg 3 set

Hantelcurls:
16 kg 3 set

Inför nästa pass på fredag som kommer bli maxreps även det kommer jag försöka få till en dos extra med sömn. Det blir i snitt nu 6-7 timmar sömn med avbrott och det är standard. Sist jag sov 8 timmar ostört var i mars så det sätter ju spår. Tanken är att jag fredag förmiddag ska sova när grabben sover och tills dess fått undan jobb nog för att hinna med det.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Följ alla mina pass mot EM och bli medlem på min YouTube kanal

Josef Eriksson