Yes! Då blev det alltså 14 reps på 180 kg som väntat idag. Eftersom jag bara har kört ett pass denna vecka och det med då ganska låg volym är det inte alls konstigt att jag kan plocka ut en reps mer, det är så träning fungera. Dagen pass blev ju då inte så mycket mer i och med att jag ska tävla nu på söndag. Om jag gör något mer innan tävling vet jag inte. Det finns inget jag kan göra nu som kommer göra tävlingen bättre direkt så tror jag är klar med bänken. Alt att jag gör något smått fredag då tävlingen ändå är söndag.

Bänk:
100 kg 1×15
120 kg 1×10
140 kg 1×10
160 kg 1×6
180 kg 1×3
180 kg 1×14
100 kg 1×50

Här är en video där jag pratar om min träning lite vad gäller volym och varför jag nu var i den formen så jag kunde göra 14 reps. Den kan man se om man är medlem på min kanal som medel bult. Sen för lillbultarna kan man i vanlig ordning se hela passet, som man ven kan som medel bult.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Vill ni se varje pass som här nedan kan man det om man är medlem på min YouTube kanal

Har kan du se min träning sen SM och hur jag prickade formen för detta:

Hela passet kan du se här:

Josef Eriksson